Чому найлегше худнути влітку: 5 секретів

Багато наших співвітчизників часто приймають доленосне рішення скинути кілька зайвих кілограмів з настанням нового року. Але взимку цей захід дуже часто закінчується втратою бажання і мотивації. Влітку худнути легше, більш того – влітку люди худнуть самі. Чому так відбувається, в чому феномен теплого сезону?

Чимала кількість власників надмірної ваги вибирають девіз «Худеем до літа!», Щоб бути до сезону відкритих тел у всеозброєнні. Однак, щоб бути послідовними в своїх рішеннях і при цьому не прикладати великих зусиль, ми рекомендуємо вам приймати відповідні заходи не взимку і не до літа, а влітку, коли цю мету легше реалізувати. Чому влітку люди худнуть легше і ефективніше?

1. Менше потреба в калоріях

Висока температура, задуха роблять наш апетит набагато скромнішим. Ми їмо легкі низькокалорійні страви, п’ємо багато води, і звичайно нам зовсім не хочеться важких, важко перетравлюваних страв, що містять багато жиру. Літні місяців не пропонують нам велику кількість нездорової їжі. На думку спадає хіба що тільки морозиво, яке насправді не повинно бути причиною для докорів сумління: 100 грам сорбета містить тільки 50 ккал.

У 2013 році було проведено дослідження двох груп людей, які працювали при різних температурах: перша група – при 27 градусах, друга -15. Люди, що працюють в жаркій обстановці, з’їдали після своєї праці значно менші порції. Крім того, у них не було ніякого бажання перекушувати в процесі роботи. Це одна з важливих причин, за якими люди худнуть влітку простіше і результативніше.

2. Необмежений вибір овочів і фруктів

Літо – це час, коли ми вільні вибирати з безлічі сезонних фруктів і овочів. Вони дешеві, смачні, роблять наше меню більш різноманітним. Низькокалорійні овочі в основному складаються з води, є здоровою закускою, яку можна дозволити собі завжди.

Люди, які сидять на дієті, часто скаржаться на великі зусилля, пов’язані з плануванням і приготуванням їжі. Дійсно, взимку, коли доступ до деяких овочах і фруктах обмежений, приготування здорової їжі вимагає більше зусиль. У літній же сезон у нас немає причин скаржитися на одноманітність меню і на брак тих чи інших видів продуктів. Коли все так доступно, приготування їжі виявляється не настільки трудомістким, як це могло здатися спочатку. Таким чином, відповідь на питання, чому худнути влітку легше, не вимагає особливих роздумів і великої кількості часу.

3. Погода сприяє фізичній активності

Сонечко за вікном і приємна температура – це досить вагомі причини для того, щоб вийти з дому. Влітку нам потрібно набагато більше фізичної активності і руху на свіжому повітрі. Пора року створює для цього багато можливостей. Довгі прогулянки, їзда на велосипеді, плавання – це приємний спосіб провести вільний час і одночасно спалювати калорії. Коли на дворі літо, худнемо ми швидше ще і з тієї причини, що в середньому на 25% більше кроків в день, ніж в холодні місяці.

4. Менше схильність до переїдання

Взимку легко впасти в пригнічений настрій: погана погода, темрява за вікном, виснажливі поїздки на роботу призводять до того, що ми піддаємося не зовсім комфортній обстановці. Повернувшись додому, ми намагаємося зручніше влягтися, дивимося серіали і … заїдає свій поганий настрій. За даними дослідження, проведеного університетом в Пітсбурзі, до 1/3 респондентів взимку схильне до неконтрольованих нападів голоду і імпульсивної їжі. Більш того, 90% респондентів зізналися, що взимку з’їдають набагато більше вуглеводів, ніж влітку. Взимку вони часто вибирають добровільну домашню самоізоляцію, а з депресією намагаються боротися за допомогою солодощів і висококалорійних закусок. Знайоме, чи не так? ..

5. Більше відкритого тіла – більше мотивації

Літня погода змушує нас відкривати і показувати більше тіла. Необхідність надіти шорти або спідниці коротше, кофтинки, топи з відкритими плечима багатьох жінок засмучує. Але щоденне невдоволення собою під час розглядання відображення в дзеркалі в той же час є потужним стимулом для схуднення, придбання більш стрункої фігури.

Для багатьох з нас є достатньою причиною відмовляти собі в солодощах перспектива здатися в купальнику, який, на жаль, безжально відкриває все, що ми намагаємося приховати протягом всього року. Взимку ми часто дозволяємо собі наростити кілька зайвих кілограмів, знаючи, що їх можуть ефективно замаскувати светри, пальто, брюки. А влітку нам така розкіш недоступна, і ми просто змушені з цим щось робити.

Чому люди влітку худнуть? На це є кілька причин, і ця обставина можна і потрібно скористатися, у кого є проблеми з вагою. Адже гарна фігура потрібна не тільки в теплий сезон, а й цілий рік.